Ну вот, с этой недели наконец-то возобновляю полностью все тренировки и упражнения. И пофиг на боль! Начну с маленьких весов - собственно, пробно на прошлой неделе уже и присел, и тягу сделал на 90 кг. Притом, как кажется, боль в ягодице стала проходить после упражнений. Потихоньку будем поднимать.... Сразу же увереннее стал жать 100 кг - ничего не болит, думаю, нормально этот вес пройду.
Дорогие ребята!В порядке учета достижений участников группы, информирую.Вчера я планово подошел к весу 107,5 кг в жиме лежа.Замечу, что начиная со 102,5 кг я удлиннил микроцикл, соответственно время отдыха между отдельными тренировками и между тяжелыми упражнениями, которое составило вместо недели 10 дней (например -четверг, суббота, вторник), что, по моему мнению, а также мнению более компетентных людей, улучшает восстановление. Этот прием я мудро использовал на пиковой фазе цикла (неплохо звучит, кое-кто бы сказал - какой те цикл, рохля интеллигентская, слабосильная - но, тем не менее), в качестве дополнительной стимуляции (надо ведь не только интенсивнойть повышать, но и восстановление улучшать).
- #9Выложите или просто дайте ссылку.
В этой статье хочу рассказать о том, как нужно вести себя на допросах, причём не о том, что вы будете говорить, а о вашиих жестах, непроизвольных движениях и о манере поведения, ведь они могут выдать вас, как и следователей, вы поймёте когда они врут, а они это любят говоря, что "вас сдали", или "мы всё знаем".
Ну вот, с этой недели наконец-то возобновляю полностью все тренировки и упражнения. И пофиг на боль! Начну с маленьких весов - собственно, пробно на прошлой неделе уже и присел, и тягу сделал на 90 кг. Притом, как кажется, боль в ягодице стала проходить после упражнений. Потихоньку будем поднимать.... Сразу же увереннее стал жать 100 кг - ничего не болит, думаю, нормально этот вес пройду. 